article
article5 วิธีที่ทำให้การฝึกโยคะของคุณดีขึ้น
5 วิธีที่ทำให้การฝึกโยคะของคุณดีขึ้น
5 วิธีที่ทำให้การฝึกโยคะของคุณดีขึ้น
1.นั่งสมาธิก่อนฝึก
ก่อนเริ่มคลาสคุณลองพยายามโฟกัสอยู่กับตัวเอง สงบอยู่กับตัวเอง ละทิ้งสิ่งที่คุณเครียด
ละทิ้งความหม่นหมองในจิตใจ นั่งสมาธิประมาณ 5 นาที เพราะทำให้เราพร้อมที่จะฝึกโยคะมากขึ้น ดีกว่าพูดคุยกันก่อนการฝึกมากโข
2.ฝึกโดยไม่คาดหวังสิ่งใด
จงคำนึงอยู่เสมอว่า จงปล่อยวาง ละวาง ไม่คาดหวัง เพราะทุกอย่างไม่มีอะไรแน่นอน
วันก่อนคุณอาจจะทำท่าหนึ่งได้ แล้ววันนี้คุณอาจจะทำท่านั้นได้ยากขึ้นกว่าเดิม
อาจจะเป็นเพราะร่างกายกล้ามเนื้อมีการบาดเจ็บ หรือ สมาธิของคุณ ดังนั้นอย่าคาดหวังสิ่งใดทำการฝึกของคุณอย่างเต็มที่ที่คุณทำได้แล้วการฝึกของคุณจะสงบแล้วดีขึ้น
3.ฝึกด้วยความสุข
การฝึกโยคะควรฝึกด้วยจิตใจที่เบิกบาน มีความสุข ไม่ควรจะเคร่งเครียดกับการฝึก
ควรฝึกด้วยการออกแรงน้อยๆรู้จักประมาณตน ไม่ควร!ฝืนทำเยอะมากเกินไปจนร่างกายเกิดความเครียดจนคิ้วของเราขมวด
เพราะจะผิดหลักการฝึกโยคะอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นเราควรฝึกด้วยความสุข ผ่อนคลาย และเบาสบายจะส่งผลดีกับการฝึกของคุณมากขึ้น
4.หลับตาฝึก
หากคุณได้ทำการฝึกมาระยะหนึ่งและสามารถจดจำท่าทางในแต่ละท่าเป็นอย่างดี คุณฝึกฝนรับรู้ร่างกายด้วยการหลับตา
เพราะการหลับตาขณะฝึกฝนจะช่วยรวบรวมสมาธิเชื่อมร่างกายและจิตใจของคุณเข้าไว้ด้วยกัน ทำให้ส่งผลดีของการฝึกของคุณมากขึ้น
5.สั่นเมื่อไหร่หยุดเมื่อนั้น ( ฟังตัวของเราเองดีที่สุด )
กล้ามเนื้อและร่างกายเกิดการสั่น นั้นเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณควรหยุด และผ่อนคลายในท่านั้นๆ
เพราะสุดท้ายแล้วเราควรรับรู้ร่างกายของเราว่าควรหยุดท่าไหน ท่าไหนทำได้นาน และท่าไหนทำไม่ได้
ขึ้นอยู่กับตัวเราทั้งสิ้น ดังนั้นหากร่างกายสั่นเมื่อไหร่ ให้กลับไปในท่าทางที่นิ่งและผ่อนคลายที่สุด จะส่งผลดีกับการฝึกของคุณมากยิ่งขึ้น
08 February 2019
Viewed 801 time