shopup.com

articleโยคะ กับ ออกกำลังกาย ต่างกันหรือไม่?

โยคะ กับ ออกกำลังกาย ต่างกันหรือไม่?

 

โยคะ กับ ออกกำลังกาย ต่างกันหรือไม่?

 

หลายคนคงคิดสงสัยว่าการเล่นโยคะ ที่เน้นการฝึกสมาธิ ลมหายใจ กับการออกกำลังกาย ที่ต้องออกแรง ให้เหงื่อซกเต็มตัวนั้นต่างกันอย่างไรบ้าง

และการออกกำลังกายหรือโยคะนั้นดีกว่ากัน ? เรามาอธิบายกันเป็นข้อให้เข้าใจกันเลย

 

 

  1. โยคะคือ การเคลื่อนไหวเล็กๆน้อยๆ หรือ บางท่าอยู่ในความนิ่ง ไม่เคลื่อนไหวใดๆเลย ร่างกายนิ่งอยู่ในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง

***ส่วน การออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ซ้ำๆอยู่ ตลอดเวลา

 

 

2.โยคะ คือสภาวะนิ่งสงบ ความตึงของกล้ามเนื้อลดลงไปสู่ความผ่อนคลาย โฟกัสที่จิตและสมาธิ ทำให้ไม่เพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ใครกังวล ขาใหญ่ แขนล่ำ สบายใจในการฝึกโยคะได้เลย

***ส่วน การออกกำลังกาย ให้ความสำคัญความเคลื่อนไหว เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ ที่เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อโดยตรง

 

 

3.โยคะ เป็นการใช้แรงน้อยที่สุด นำไปสู่ความสดชื่นผ่อนคลาย ขจัดความเมื่อยล้าของร่างกาย

***ส่วน การออกกำลังกาย ที่จะมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา จึงทำให้เกิดเหนื่อยล้าของร่างกาย บางคนจึงไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่หักโหม

 

 

4.โยคะ เหมาะกับทุกๆคน โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยเกี่ยวกับหัวใจ สามารถเล่นและฝึกโยคะได้

***ส่วน การออกกำลังกาย ที่มีการเคลื่นไหวมากๆจึงไม่เหมาะ ผู้ป่วยโรคหัวใจ และผู้สูงวัย

 

 

5.โยคะ ทำให้ร่างกายได้ยืดเหยียด ทำให้กระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆยืดหยุ่นได้ดี

***ส่วน การออกกำลังกาย นั้นทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งตัวขาคความยืดหยุ่น

 

 

6.โยคะ เป็นกิจกรรมที่ใช้ ความรู้สึก สมาธิ เป็นหลัก

***ส่วน การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ใช้ การกระทำ เป็นหลัก

 

ท้ายที่สุดนี้เราก็สรุปว่าไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะหรือออกกำลังกายก็ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งนั้น แต่เราต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเราโดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆไม่ว่าจะเพศ อายุ และสภาพร่างกายของเรา นั้นเอง เพราะเสียเหงื่อนั้น ดีกว่าเสียน้ำตาเอง ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันเถอะ

21 December 2018

Viewed 1242 time

Engine by shopup.com